En minä tiedä mikä tämä assault bike on suomeksi - me kutsutaan sitä leikillisesti pahoinpitelypyöräksi - siltä se nimittäin tuntuu!
Tämän aika vaatimattoman näköisen pyörän rakenne on nerokas! Se poikkeaa ns. tavallisesta kuntopyörästä ja spinning-pyörästä aikatavalla. Assault-pyörällä polkiessa tehdään töitä sekä jaloilla että käsillä samanaikaisesti - veri kiertää ja kohisee koko kropassa. Etupyörässä on ilmanvastussiivekkeet. Samalla kun painat ja vedät kädensijoja ja poljet polkimia, niin pyörä hannaa vastaan. Eli, mitä lujempaa poljet, sitä raskaammaksi pyörän käyttö muuttuu.
Tällä polkiessa kasvaa myös henkinen kantti! Silloin kun maitohapot iskee kunnolla kehoon ja sinuun vaan s a t t u u , niin silti pitäisi pystyä polkemaan ja työskentelemään tehokkaasti. Helpommin sanottu kuin tehty.
Pyörän näytössä on kätevä kalorilaskuri ja ajastin, ja niiden avulla on helppo asettaa erilaiset tavoitteet treenikerroille. Siihen on valmiiksi ohjelmoitu esimerkiksi perinteinen "Tabata", jossa 4 minuutin ajan tehdään 20 sekuntia työtä ja 10 sekuntia lepoa. Jo tämän aikana pyörän tehokkus tulee esille. (elämäni pisimmät 20 sekuntia... ja 10 sekuntia on taas tajuttoman lyhyt lepo!)
Treenin voi rakentaa myös "Death by Calories"-tyyppisesti, jossa ensimmäisen minuutin aikana poljetaan 1 kalori, seuraavan minuutin aikana 2 kaloria, sitten 3 jne. Treeni jatkuu niin pitkään kunnes et pysty enää minuutissa suorittamaan annettua kalorimäärää. Eeh - ihan järkyttävän tehokas.
![]()
Oma "pelko" (vai olisiko enemmänkin kunnioitus) pyörää kohtaan on jäätävä - se on kamala vihollinen. Ja siitä pitäisi saada rakas ystävä. Sen avulla kunto nimittäin kohoaa aikamoisesti.
Polkee, polkee, jaksaa, jaksaa.... huh!
Tämän aika vaatimattoman näköisen pyörän rakenne on nerokas! Se poikkeaa ns. tavallisesta kuntopyörästä ja spinning-pyörästä aikatavalla. Assault-pyörällä polkiessa tehdään töitä sekä jaloilla että käsillä samanaikaisesti - veri kiertää ja kohisee koko kropassa. Etupyörässä on ilmanvastussiivekkeet. Samalla kun painat ja vedät kädensijoja ja poljet polkimia, niin pyörä hannaa vastaan. Eli, mitä lujempaa poljet, sitä raskaammaksi pyörän käyttö muuttuu.
 |
| Siinä ne on rivissä... odottavat kidutettaviaan ;) |
Tällä polkiessa kasvaa myös henkinen kantti! Silloin kun maitohapot iskee kunnolla kehoon ja sinuun vaan s a t t u u , niin silti pitäisi pystyä polkemaan ja työskentelemään tehokkaasti. Helpommin sanottu kuin tehty.
Erilaisia harjoituksia
Pyörä on loistava väline kunnon kohottamiseen. Jos haluaa matalasykkeisen ja pidemmän treenin, niin se onnistuu hitaamalla tekemisellä, ja jos haluat vetää kovalla sykkeellä ja jaksamisen äärirajoille niin anna palaa! Assault-pyörällä ei varmasti kukaan jaksa tehdä täysillä pitkään?Pyörän näytössä on kätevä kalorilaskuri ja ajastin, ja niiden avulla on helppo asettaa erilaiset tavoitteet treenikerroille. Siihen on valmiiksi ohjelmoitu esimerkiksi perinteinen "Tabata", jossa 4 minuutin ajan tehdään 20 sekuntia työtä ja 10 sekuntia lepoa. Jo tämän aikana pyörän tehokkus tulee esille. (elämäni pisimmät 20 sekuntia... ja 10 sekuntia on taas tajuttoman lyhyt lepo!)
Treenin voi rakentaa myös "Death by Calories"-tyyppisesti, jossa ensimmäisen minuutin aikana poljetaan 1 kalori, seuraavan minuutin aikana 2 kaloria, sitten 3 jne. Treeni jatkuu niin pitkään kunnes et pysty enää minuutissa suorittamaan annettua kalorimäärää. Eeh - ihan järkyttävän tehokas.
Oma "pelko" (vai olisiko enemmänkin kunnioitus) pyörää kohtaan on jäätävä - se on kamala vihollinen. Ja siitä pitäisi saada rakas ystävä. Sen avulla kunto nimittäin kohoaa aikamoisesti.
Polkee, polkee, jaksaa, jaksaa.... huh!